Коли наближається літо, ми можемо почати бачити, що Інтернет пропонує самим ледачим, ті, хто ніколи не відходить від комп’ютера і хто опиняється лише перед ПК, можуть знайти мотивацію до занять тілом. Звичайно, я кажу чоловікам, ти не станеш схожим на мене (див. Фото зліва, це я ...), але, принаймні, ти повинен пристосуватися і не ризикувати робити погані цифри в морі!
Враховуючи, що електричні стимулятори, які продаються на телебаченні, марні, порада, якщо ви дійсно не хочете ходити в тренажерний зал і якщо занадто жарко ходити на свіжому повітрі, - це займатися вдома, дотримуючись уроків експертів, онлайн . Є кілька безкоштовних сайтів, які це дозволяють, навіть якщо вони англійською мовою, вони все ще зрозумілі, оскільки в основному графіка з відеозаписами слідкує за анімацією та малюнками . Для мотивації зобов’язань потрібен інструктор, тренер, який у цьому випадку буде віртуальним, пояснить фізичні вправи та заохотить жертву, особливо якщо вам доведеться схуднути та схуднути на кілька зайвих кілограмів. Давайте спробуємо розібратися, які найкращі веб-сайти та веб-додатки в Інтернеті для фітнесу та фізичних вправ перед комп’ютером .
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 10 додатків для Android та iPhone для тренувань, спорту, бігу та фітнесу
1) YouTube, і зокрема
відеоканал ACE Fitness - найкращий спосіб спостерігати за виконанням вправ. Насправді ACE означає американську раду вправ, і більше всього іншого - це сайт, який спрямовує прагнучих інструкторів приймати сертифікати для здійснення професійної діяльності в спортзалах та спортивних центрах. На практиці, однак, на сайті пропонується хороша кількість безкоштовного матеріалу, включаючи відео, які є на каналі YouTube і якими може користуватися будь-хто. Існують конкретні тренування для кожної категорії вправ, і це як дотримуватися відеокерованої картки тренажерного залу. Кожне відео супроводжується музикою, придатною для фітнесу, та мотиваційним коментарем інструктора. На Youtube є багато інших каналів із відео фітнесом та тренуваннями, які слідкувати вдома, зробленими професійними особистими тренерами.
Щоб процитувати найкращих та найбільш дотриманих у нас є:
- личило
- MyTrainerBob
- Blogilates - це відеоканал для пілатесу, присвячений жінкам.
- Щоденний прийом
- Економний фітнес
- Фітнес-блендер, мабуть, найкращий.
2) Випадкова вправа - це сайт, який вказує виконувати випадкову вправу кожного разу, коли вона відкриється, показуючи з анімованою фігурою, як це робити. Кожну вправу можна робити вдома або в будь-якому місці, вільного тіла, не користуючись інструментами.
3) Набути фітнес для тренувань за допомогою персоналізованих карт - один з найкращих майданчиків для фітнесу та тренувань, який можна зробити вдома та у тренажерному залі, і це детальніше розглядається в іншій статті
4) 7 хв - це веб-сайт, який пропонує програму, яку слід виконувати негайно, із серією вправ, здійснених вдома та без спеціальних інструментів, спираючись на стіну чи вільне тіло. Сайт зберігає час і пояснює вправи з анімованими фігурами; все тренування триває 7 хвилин, що достатньо для щоденних тренувань і підтримки форми.
5) 7 хвилинна тренування - це сайт, який пропонує програму, яку слід виконувати негайно, із серією вправ, здійснених в домашніх умовах та без спеціальних інструментів, спираючись на стіну чи вільне тіло. Сайт зберігає час і пояснює вправи з анімованими фігурами; все тренування триває 7 хвилин, що цілком достатньо для щоденних тренувань і підтримання форми, а вправи слід виконувати, переглядаючи анімації на екрані, протягом 7-хвилинних тренувань, які потрібно проводити щодня, щоб залишатися у формі навіть перебуваючи вдома.
6) Короткі випадкові тренування займають ідею 7 хвилин з можливістю вибору більш короткої або тривалої тренування та виконання вправ, що змінюються кожного разу, які виконуються швидко та з дуже короткими періодами відновлення. Це режим навчання HIIT (High Intensity Interval Training) для тих, хто має обмежений час, для тих, хто завжди працює і не може ходити в спортзал.
7) Фітократія використовує соціальні мережі для пошуку натхнення та мотивації для навчання. Фітократія дозволяє подружитися з іншими користувачами, слідкувати за ними та мотивувати їх, коментуючи партитури та виступи.
У фітократію також входить гра, яка дозволяє заробляти очки тренуванням. Ці очки можна використовувати для розблокування різних досягнень та перемоги над іншими учасниками.
8) БодБот - це особистий тренер, який планує тренування відповідно до своїх навичок витривалості і, в той же час, піклується про харчові потреби, створюючи повний план харчування. Тренування всі дуже персоналізовані та засновані на особистих фітнес-амбіціях. Додаток також може використовувати предмети домашнього вжитку, такі як футбольні м’ячі, сходи, стільці та навіть ліжка для тренувань, не обов'язково відвідуючи спортзал.
9) Персональний тренер ebhasin - це тренування з силою, йога та безкоштовна гімнастика для тіла.
10) Gyminee на веб-сайті DailyBurn, крім відео з вправами, також дозволяє ділитися своїми враженнями та результатами, досягнутими з іншими користувачами соціальної мережі .
Це свого роду Facebook, присвячений фітнесу та фізичному догляду, і є численні поради щодо харчування та способи дотримання правильної дієти.
11) Якщо ви просто хочете робити безкоштовні вправи, не керуючись відео чи іграми, безумовно, потрібна правильна музика .
Програма, якою користуватися тоді, є BeatScanner, яка не робить нічого, крім стандартизації басових частот (BPM: удари в хвилину) для всіх пісень, вибраних з вашого комп'ютера, так що ви можете створити список відтворення з рівномірним музичним ритмом, придатним для фітнесу,
12) В іншій статті, що випливає, є натомість 3 програми тренувань та фітнесу, де вам слід керуватися віртуальним інструктором, який диктує час та пояснює вправи, щоб підтримувати форму .
13) на веб-сайті англійською мовою 100 Pushups є цілий шеститижневий курс, проілюстрований детальними таблицями та картами, для тренування та розвитку грудних м'язів, черевного преса, трицепсів, плечей та тулуба.
Характерним є те, що кожне тренування не потребує використання обладнання і все під звук віджимань та вправ на вагу.
14) Італійський Youtube-канал Passion4Profession включає багато анімаційних відеороликів для тренувань кожного м'яза тіла за допомогою тренажерних залів вільного тіла або зі штангами та інструментами.
У голові пошуку ви також можете знайти відео та описи YouTube та карти фітнес-вправ.
15) Журнал фітнесу - це налаштований відео- сайт, де кожен може створити свій власний тип тренувань. Цей сайт є сильним та інноваційним, і шкода, що це лише англійською мовою, але, навіть якщо виникли труднощі, я рекомендую мати словниковий запас, щоб зрозуміти найбільш повторювані терміни. Врахуйте, що: WorkOut - це основний термін, що використовується для занять фізичною вагою, здоров'я - це здоров'я чи фізичне самопочуття, а втрата ваги означає схуднення. Зайшовши на цей сайт, ви не тільки можете безкоштовно переглядати відеофізкультурні та гімнастичні вправи, але також можете налаштувати їх під свої цілі та потреби. На сайті потрібна безкоштовна реєстрація і це дещо стиль чоловічого здоров'я, з титулами на кшталт "Стань моделлю за 2 години", "розвивай свої м'язи, як Swarzenegger" або "як скинути 20 кілограмів за 3 дні". Факт залишається фактом, що все налаштовується - від типу тренувань, від інструментів, якими слід користуватися, залежно від того, що ви маєте вдома, аж до тривалості в часі.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Додаток для тренування вдома з тренажерними залами та вправами йоги
