У ці роки напруженого та швидкого життя медитація та турбота про свій психічний стан стали чимось дуже затребуваним.
Вправи з медитації прагнуть покращити концентрацію, сприяти розслабленню, забути тривоги та страхи, знайти розумову енергію для вирішення життєвих проблем, які здаються неможливими.
Програми медитації для смартфонів за останні роки значно зросли не тільки за популярністю, але і за їх якістю, стаючи по-справжньому ефективними інструментами, а не лише іграми або експериментами.
Це часто додатки, які створюють розслабляючі звуки, із відео, яке слід подавати, з навчальними посібниками та посібниками, написаними лікарями та експертами галузі.
Більшість найкращих програм для медитації можна завантажувати та використовувати безкоштовно з обмеженнями, часто вимагаючи підписки, щоб розблокувати найважливіші функції або продовжити їх використання.
Отримавши привілей на безкоштовні рішення, ми бачимо найкращі програми для медитації, які також є італійською мовою .
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Використовуйте смартфон, щоб розслабитися та почувати себе добре (найкращі програми)
1) Усвідомлена медитація (Android та iPhone) - одна з найбільш використовуваних послуг медитації у світі, яка вчить медитувати крок за кроком, день у день, у будь-який час.
Починається з таких речей, як підрахунок дихання до складніших вправ.
Будь-яку вправу можна робити в будь-який час.
На жаль, додаток безкоштовний лише 7 днів, тоді вам доведеться платити щомісячну підписку приблизно на $ 4.
2) Calm (Android та iPhone) - це безкоштовна програма для медитації в базовій версії, яка може бути достатньою для використання на низькому рівні, але серед найдорожчих, якщо ви хочете розблокувати додатковий вміст.
За допомогою програми ви можете робити сеанси медитації від трьох до 25 хвилин і дотримуватися 10-хвилинної щоденної програми, семиденної програми, тритижневої програми.
Мета спокою - зменшити тривожність, покращити самооцінку та зосередженість та сприяти більш спокійному сну.
3) Headspace (Android та iPhone) - одне з найпопулярніших додатків для медитації для початківців та експертів.
Додаток пропонує вправи для тренування розуму до медитації, дихання, заспокоєння при стресі, зняття стресу і краще сну вночі.
Є на вибір сотні програм, багато безкоштовних.
4) Давайте медитувати: Керована медитація (Android) - одне з небагатьох по-справжньому безкоштовних програм медитації, що містить 30 керованих медитацій та простий інтерфейс.
Цікаво, що відсутність спеціальних або розширених функцій робить це додаток простішим за інші, а тому навіть краще не піддаватися стресу і негайно знайти розслаблення.
Він також не містить покупок або рекламних програм, тому абсолютно чистий.
5) Pacifica - стрес і тривога (Android і iPhone) - це дуже спеціальний додаток не тільки для медитації, але саме для охорони психічного здоров'я.
Отже, медитація - лише один із багатьох інструментів, розроблених психологами для боротьби з тривогою, стресом та депресією.
Існують також когнітивно-поведінкові терапії, методики релаксації, моніторинг настрою та моніторинг фізичного здоров’я.
Багато функцій безкоштовні, тому варто спробувати.
6) Дихання прани: медитація та дихання (Android) дозволяє практикувати різні методи медитації, схеми дихання, також настроювані, нагадування і навіть програма відмови від куріння.
Ви можете користуватися додатком безкоштовно або придбати преміум-версію, щоб мати додаткові функції, такі як тести здоров'я, інші методи дихання та графіки.
Рекомендується для початківців, менше для просунутих користувачів.
7) Simple Habit Meditation (Android та iPhone) - це величезне додаток для медитації, в якому понад 1000 керованих медитацій, 50 з яких безкоштовні.
Додаток має на меті покращити концентрацію, знизити тривожність при роботі, змусити спати краще і боротися з безсонням, легше дихати та жити щасливіше з вправами навіть лише 5 хвилин на день для тих, хто поспішає,
8) Зупинись, дихай і думай (Android та iPhone) - програма для медитації, яка спеціально зосереджена на боротьбі зі стресом і тривогою.
Включає керовану медитацію, таймер, відстеження активності, моніторинг настрою та кілька інших функцій.
Ви можете завантажити додаток безкоштовно для основних функцій, з передплатою на преміум-функції.
9) Програма «Вважливість» (Android та iPhone) - це програма з медитацією з керованою програмою, яка починається з 5-денного міні-курсу з безліччю безкоштовних сесій, хоча італійською мовою мало.
10) Таймер Insight (Android та iPhone) пропонує безліч медитацій під керівництвом справжніх вчителів, перекладених на італійську та безкоштовно.
Ви також можете слухати розслабляючий musiceh для медитації без оплати, а також є програми для медитації для дітей.
Вправи з медитації прагнуть покращити концентрацію, сприяти розслабленню, забути тривоги та страхи, знайти розумову енергію для вирішення життєвих проблем, які здаються неможливими.
Програми медитації для смартфонів за останні роки значно зросли не тільки за популярністю, але і за їх якістю, стаючи по-справжньому ефективними інструментами, а не лише іграми або експериментами.
Це часто додатки, які створюють розслабляючі звуки, із відео, яке слід подавати, з навчальними посібниками та посібниками, написаними лікарями та експертами галузі.
Більшість найкращих програм для медитації можна завантажувати та використовувати безкоштовно з обмеженнями, часто вимагаючи підписки, щоб розблокувати найважливіші функції або продовжити їх використання.
Отримавши привілей на безкоштовні рішення, ми бачимо найкращі програми для медитації, які також є італійською мовою .
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Використовуйте смартфон, щоб розслабитися та почувати себе добре (найкращі програми)
1) Усвідомлена медитація (Android та iPhone) - одна з найбільш використовуваних послуг медитації у світі, яка вчить медитувати крок за кроком, день у день, у будь-який час.
Починається з таких речей, як підрахунок дихання до складніших вправ.
Будь-яку вправу можна робити в будь-який час.
На жаль, додаток безкоштовний лише 7 днів, тоді вам доведеться платити щомісячну підписку приблизно на $ 4.
2) Calm (Android та iPhone) - це безкоштовна програма для медитації в базовій версії, яка може бути достатньою для використання на низькому рівні, але серед найдорожчих, якщо ви хочете розблокувати додатковий вміст.
За допомогою програми ви можете робити сеанси медитації від трьох до 25 хвилин і дотримуватися 10-хвилинної щоденної програми, семиденної програми, тритижневої програми.
Мета спокою - зменшити тривожність, покращити самооцінку та зосередженість та сприяти більш спокійному сну.
3) Headspace (Android та iPhone) - одне з найпопулярніших додатків для медитації для початківців та експертів.
Додаток пропонує вправи для тренування розуму до медитації, дихання, заспокоєння при стресі, зняття стресу і краще сну вночі.
Є на вибір сотні програм, багато безкоштовних.
4) Давайте медитувати: Керована медитація (Android) - одне з небагатьох по-справжньому безкоштовних програм медитації, що містить 30 керованих медитацій та простий інтерфейс.
Цікаво, що відсутність спеціальних або розширених функцій робить це додаток простішим за інші, а тому навіть краще не піддаватися стресу і негайно знайти розслаблення.
Він також не містить покупок або рекламних програм, тому абсолютно чистий.
5) Pacifica - стрес і тривога (Android і iPhone) - це дуже спеціальний додаток не тільки для медитації, але саме для охорони психічного здоров'я.
Отже, медитація - лише один із багатьох інструментів, розроблених психологами для боротьби з тривогою, стресом та депресією.
Існують також когнітивно-поведінкові терапії, методики релаксації, моніторинг настрою та моніторинг фізичного здоров’я.
Багато функцій безкоштовні, тому варто спробувати.
6) Дихання прани: медитація та дихання (Android) дозволяє практикувати різні методи медитації, схеми дихання, також настроювані, нагадування і навіть програма відмови від куріння.
Ви можете користуватися додатком безкоштовно або придбати преміум-версію, щоб мати додаткові функції, такі як тести здоров'я, інші методи дихання та графіки.
Рекомендується для початківців, менше для просунутих користувачів.
7) Simple Habit Meditation (Android та iPhone) - це величезне додаток для медитації, в якому понад 1000 керованих медитацій, 50 з яких безкоштовні.
Додаток має на меті покращити концентрацію, знизити тривожність при роботі, змусити спати краще і боротися з безсонням, легше дихати та жити щасливіше з вправами навіть лише 5 хвилин на день для тих, хто поспішає,
8) Зупинись, дихай і думай (Android та iPhone) - програма для медитації, яка спеціально зосереджена на боротьбі зі стресом і тривогою.
Включає керовану медитацію, таймер, відстеження активності, моніторинг настрою та кілька інших функцій.
Ви можете завантажити додаток безкоштовно для основних функцій, з передплатою на преміум-функції.
9) Програма «Вважливість» (Android та iPhone) - це програма з медитацією з керованою програмою, яка починається з 5-денного міні-курсу з безліччю безкоштовних сесій, хоча італійською мовою мало.
10) Таймер Insight (Android та iPhone) пропонує безліч медитацій під керівництвом справжніх вчителів, перекладених на італійську та безкоштовно.
Ви також можете слухати розслабляючий musiceh для медитації без оплати, а також є програми для медитації для дітей.
