Якщо ти схожий на мене, майже щоранку ти прокидаєшся абсолютно здригнувся, ніби ти не дуже відпочив і з регулярною потребою продовжував спати нескінченно. Це відбувається як тоді, коли ви мало спите, так і, незрозуміло, коли багато спите. Популярні чутки говорять, що якщо ви спите занадто мало, ви не відпочиваєте, що секрет повноцінного сну полягає в тому, щоб лягати спати рано і спати не менше 8 годин поспіль, уникати швидких сплячок і не спати занадто багато, якщо ви не спите. ти хочеш прокинутися запаморочений. Нічого цього не відповідає дійсності, і дуже оригінальна та корисна веб-програма втручається, яка може стати орієнтиром, щоб знати, у який час лягати спати, у який час зручно прокидатися і взагалі обчислити ідеальні години сну на всі, хто має проблеми з прокиданням свіжим та відпочили вранці.
ЧИТАТИ ТАКОЖ: Додаток краще спить, спить та прокидається оновленим (Android та iPhone)
Принцип дуже зрозумілий: незалежно від того, скільки годин ви спите, ви також можете спати лише три години і прокидатися ідеально готовими до будь-якої діяльності.
Важливо - дотримуватися циклів сну, які тривають 90 хвилин. Це означає, що якщо ви насправді спите без перерв протягом півтори години, це краще, ніж спати дві години, краще спати 7 з половиною годин, ніж 8. Ідеальним для спокійного сну все ж є спати 5 або 6 послідовні цикли.
Щоб зробити точний розрахунок, коли лягати спати і коли прокинутися наступного ранку, ви можете перейти на веб-сайт SleepyTi.me . У веб-додатку потрібно вибрати бажаний час, коли ви хочете прокинутися, а потім натиснути на «Обчислити». Наприклад, якщо вам доведеться ходити до школи чи працювати завтра, ви можете написати 8.00 як пробудження.
Сайт розповість, у який час ви повинні спати, щоб добре прокинутися в цей час, і рекомендовані години: 23:00 або 12:30, 2:00 або 3:30 ранку.
Сонний час попереджає, що запропонований час - коли ви насправді повинні заснути. Підраховано, що в середньому людині потрібно засипати 14 хвилин, ми повинні розглянути можливість сну за кілька хвилин до часу, встановленого додатком.
З домашньої сторінки ви можете негайно натиснути кнопку ZZZ, щоб знати, у який час було б краще прокинутися, якби ви в цей час лягли спати.
Крім того, перейшовши до розділу slepyti.me/wake/, ви можете вказати замість часу тривоги час, коли ви плануєте лягти спати, і, як результат, ви отримаєте ідеальний час, щоб прокинутися, щоб бути обов'язково встати свіжим і негайно працювати. Цей сайт повідомляє нам, коли лягати спати, і хто має проблеми зі сном, може реально спробувати дотримуватися зазначених часів протягом декількох днів і побачити, чи справді підрахунок працює.
Інші сайти, схожі на сонний час, які дозволяють вам знати, коли лягати спати, щоб заснути :
- SleepCalculator.com - це калькулятор циклу сну, який пропонує ідеальні часові проміжки часу, коли слід спати, щоб завершити цикли сну, виходячи із запланованої тривоги.
- Калькулятор сну для обчислення годин сну, необхідних для того, щоб добре прокинутися.
Щось подібне, яке використовує ту саму теорію сну, можна отримати ще зручніше за допомогою програми для смартфонів та планшетів Android під назвою 90night: SleepyTime Calculator
Вам потрібно лише ввести час, коли ви плануєте лягти спати, або час, коли ви хочете прокинутися. Після встановлення часу або навіть, коли ви лягаєте спати, ви можете відразу обчислити правильний час тривоги та час повноцінного сну. Пропозиції варіюються від півгодини до 9 годин сну. Дуже корисний додаток для тих, хто важкі сплячі або просто для тих, хто має проблеми з вставанням з ліжка вранці.
В іншій статті, щоб допомогти вам заснути, ви можете знайти звуки для розслаблення, музику для концентрації, сну або прокидання
