Оскільки наші мобільні телефони завжди поруч і часто звинувачуються у підвищенні тривоги та стресу у повсякденному житті, ми можемо замість цього використовувати додатки, які допомагають нам почуватись добре, знаходити спокій і спокій, скасовувати негативні думки, а також допомогти вам спати і спати. Звичайно, ви можете використовувати будь-який мобільний телефон для прослуховування улюбленої музики, можливо, при слабкому освітленні, як це було зроблено з iPod або портативної стереосистеми, але функціональність сучасних смартфонів Android та iPhone виходить далеко за рамки, а творчість розробників принесла певне різноманітність додатків ідеально підходить для відпочинку та медитації на основі звуків, але не тільки . Якщо ви відчуваєте, що вам потрібна підтримка, щоб зняти стрес і розслабитися, або просто для цікавості, я пропоную всім спробувати ці чудові програми для всіх смартфонів Android та iOS .
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Найкращі програми для медитації на Android та iPhone
1) Спокій (Android та iPhone) - це перший додаток, який спробував, дуже популярний порівняно з іншими у цьому списку, який надає різні дихальні вправи та різноманітні звуки, щоб увійти в безпечний і спокійний вимір, в якому ізолювати себе. Існують повільні музичні твори, звуки природи та сеанси, що тривають від 2 до 30 хвилин, в яких можна зануритися, коли у вас є можливість.
2) Tide для Android та iPhone - це автомат, що дає звуки природи, який допомагає спати, зосереджуватися та медитувати. Щодо сну, то тут звучать як океан, падаючий дощ та інші на вибір.
3) Breathe2Relax (Android та iPhone) застосовує більш фізичний підхід до розслаблення тіла, вказуючи на ряд вправ для контролю дихання та зменшення напруги кожної м’язи. Додаток дозволяє оптимізувати вправи на основі фізичного стану, а також дозволяє фіксувати свій прогрес.
4) Noisli (Android та iPhone) - це додаток звуків релаксації, починаючи від білого шуму до природних звукових ефектів, таких як вітер або дощ. Ви можете використовувати Noisli, щоб допомогти вам знайти свою концентрацію, працювати, не відволікаючись, а також розслабитися. Хороша річ, що він також може працювати в автономному режимі, без підключення до Інтернету.
5) Усміхнений розум (Android - iPhone) - додаток, що підтримується некомерційною організацією психологів та педагогів, яка хоче зробити програми медитації доступними для будь-якого віку.
6) Stop Breathe & Think (Android - iPhone) - це високо оцінене додаток, яке дозволяє швидко знайти певний тип розслаблення за п’ять хвилин, з різними вправами на релаксацію (багато з яких є безкоштовними), що також добре піднімає «настрій.
7) White Noise Free (Android та iPhone) - ідеальне додаток для тих, хто вірить у терапевтичний і заспокійливий ефект так званого білого шуму, постійного шурхотіння або пилососа для розуміння. У безкоштовній версії ви можете вибрати більше 40 звуків у циклі, включаючи більш природні звуки, такі як гойдалка човна або звук жаб, які можна поєднувати за бажанням. Додаток також пропонує будильник і таймер, щоб ви могли заснути і прокидатися з обраною комбінацією звуків на задньому плані.
8) Relax Melodies (Android та iPhone) - це високо оцінене додаток для відпочинку, яке надає дзен-мелодії та атмосферні звуки, ідеальні для того, щоб ви засинали.
9) Relax & Sleep Well (Android та iPhone) - це додаток, який використовує експериментальний медичний підхід для розслаблення, медитації та самогіпнозу, орієнтований на звуки та голосові прийоми, які повинні гіпнотизувати.
10) Music Zen (Android та iPhone) пропонує різноманітні приємні, розслабляючі або ейфоричні звуки, такі як шум дощу, різання шумів, звучання акваріума та інші подібні речі. Додаток сприяє розслабленню до сну також через вправи та наочні елементи.
11) Headspace (Android та iPhone) - це вправа, яку потрібно робити щодня протягом 10 хвилин та 10 днів поспіль. Якщо підхід працює, і ви відчуваєте, що почуваєтесь все краще і краще, тоді ви можете вибрати доступ до багатьох інших курсів релаксації (не безкоштовних) і ще більше покращити контроль свого настрою.
Останнє також є одним з найкращих додатків для кращого сну, засинання та контролю сну
