У дні, коли ви змушені залишатися вдома, а також для тих, хто завжди працює вдома і не може ходити в тренажерний зал, щоб робити ваги і тренуватися, додатки та сайти для управління тренуваннями та наступними аркушами для вправ можуть бути корисними фізики, що можна зробити вдома навіть без інструментів. В епоху, де є додаток для всього, тренування вдома ніколи не було простішим, і ви можете виконувати гімнастичні, кардіо, аеробні, вправи на стретчі або навіть займатися йогою.
Нижче ми бачимо найкращі програми для Android та iPhone з вкладками, відео та анімацією для тренувань вдома з персоналізованими планами, які не потребують обладнання для тренажерних залів, а також певних навичок для Alexa, щоб керуватися голосом з пристрою Amazon Echo,
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Найкращі програми для тренувань, спорту та фітнесу
1) Навчальний клуб Nike, безкоштовний для Android та iPhone - це одне з найпопулярніших додатків для фітнесу, з безліччю безкоштовних тренувань для зміцнення м’язів, занять йогою та бігу. Є відео-посібники для всіх тренувань, часу виконання, поради щодо вдосконалення, а також персоналізовані програми.
2) Sworkit, безкоштовно на 7 днів для завантаження на Android та iPhone - це додаток, який дотримується навчальних інструкцій Американського коледжу спортивної медицини і дозволяє переглядати відео, щоб слідкувати за вправами з тренуваннями від 5 до 50 хвилин, Ви можете вибрати силові тренування, дихання, розтяжку або йогу. Всі тренування можна проводити вдома і в будь-який час, не потребуючи гімнастичного обладнання.
3) Щоденні програми для тренувань - це низка конкретних додатків, як для Android, так і для iPhone, які дозволяють виконувати вправи для тренування різних частин тіла. Потім ви можете завантажити додатки для тренування сідниць, абс, ніг, рук, кардіо тренування, йоги окремо, і вони майже всі безкоштовні. У додатках містяться домашні програми вправ із відео, знятими сертифікованими особистими тренерами.
4) Тренувальний тренер з фрілетики, безкоштовний для Android та iPhone був розроблений для збільшення сили тіла та роботи над абс. За допомогою початкового тесту на придатність додаток створює спеціально розроблені тренування. Завдяки вправам, якими вони керуються відео, їх можна робити в будь-який час і дозволяти кожному залишатися у формі та розвивати свої м’язи навіть не відвідуючи спортзал.
5) 7-хвилинні тренування, безкоштовні для Android та iPhone, це додаток для ефективних тренувань за короткий проміжок часу, всього 7 хвилин. Тренування містять поєднання сили та кардіо для максимального ефекту від тих семи хвилин, які будуть здаватися дуже довгими, якщо виконати добре.
Ті ж автори програми Android, Простий дизайн, також пропонують інші безкоштовні програми для конкретних тренувань, які можна робити вдома.
6) 5-хвилинні тренування, безкоштовні для Android та iPhone, схожі на 7-хвилинну програму, ще більш сконцентровані для виконання дуже швидких тренувань у вазі, які потрібно повторювати кілька разів на день. Вправи ідеально підходять для тих, хто починає тренування після тривалого періоду спокою, і для тих, хто має обмежений час, супроводжуючись 3D-анімацією та точними інструкціями.
7) Вправи в домашніх умовах - Без обладнання, безкоштовно для Android та iPhone, це додаток, яке можна використовувати для тренувань вдома, як якщо б ви були в тренажерному залі, виконували вправи, які не вимагають використання ваг або інших інструментів. Додаток пропонує відео інструкції, анімацію та тренувальні програми для абс, грудей, ніг, рук та сідниць та всього тіла, включаючи вправи на розминку та розтяжку.
8) Fitify для Android - одне з найкращих додатків для виконання тренувань, які можна робити вдома. Додаток пропонує інструменти для відстеження тренувань та відеороликів, починаючи від йоги до тренування HIIT Cardio та для збільшення сили.
Зауважте, що Fitify Premium є безкоштовним протягом двох місяців в Італії через надзвичайну ситуацію з коронавірусом.
9) JEFIT Workout Tracker, безкоштовно для Android та iPhone - це програма з бодібілдингу, щоб створити плани тренувань у тренажерному залі (не дуже для домашніх тренувань). Він пропонує різноманітні інструменти, такі як таймер перерв на відновлення та відпочинок, журнал вимірювання тіла та планувальник навчальних програм.
10) Тренування Push Ups, безкоштовно для Android, найкраще додаток для занять тренажерним залом в домашніх умовах у сенсі бодібілдингу без інструментів, для віджимань та дотримуючись картки для тренажерного залу та тренувань з підняттям ваги.
11) WORKIT, безкоштовно для Android та iPhone - це поєднання тренувального трекера та додатку силових тренувань. Можуть бути створені різні навчальні процедури та відстежуватись прогрес. Як додаток він відрізняється від інших тим, що в ньому немає відео, а лише цифри, таблиці та текстові інструкції.
12) SWEAT: Kayla Itsines Fitness, безкоштовний протягом 7 днів (потім з передплатою) на Android і iPhone - це фітнес-додаток лише для жінок, з 28-хвилинними тренувальними програмами, які виконуються вдома, розробленими для тонусу м'язів і досконалий статури.
13) Кишенькова йога коштує 3 євро для Android і iPhone (тоді без підписки) і є одним з найкращих додатків для йоги, з 27 різними заняттями йоги різної тривалості і складності, понад 200 пози йоги, показані на екрані з голосовими настановами та наочні відомості про те, як їх робити.
Серед різноманітних навичок, які можна активувати, ви можете знайти 7-хвилинну, 5-хвилинну та інші тренування для вільного тіла для виконання віджимань, присідань або абс.
ЧИТАТИ ТАКОЖ: Інтернет-фітнес, тренажерний зал та тренувальні майданчики з картами та відео
Нижче ми бачимо найкращі програми для Android та iPhone з вкладками, відео та анімацією для тренувань вдома з персоналізованими планами, які не потребують обладнання для тренажерних залів, а також певних навичок для Alexa, щоб керуватися голосом з пристрою Amazon Echo,
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Найкращі програми для тренувань, спорту та фітнесу
1) Навчальний клуб Nike, безкоштовний для Android та iPhone - це одне з найпопулярніших додатків для фітнесу, з безліччю безкоштовних тренувань для зміцнення м’язів, занять йогою та бігу. Є відео-посібники для всіх тренувань, часу виконання, поради щодо вдосконалення, а також персоналізовані програми.
2) Sworkit, безкоштовно на 7 днів для завантаження на Android та iPhone - це додаток, який дотримується навчальних інструкцій Американського коледжу спортивної медицини і дозволяє переглядати відео, щоб слідкувати за вправами з тренуваннями від 5 до 50 хвилин, Ви можете вибрати силові тренування, дихання, розтяжку або йогу. Всі тренування можна проводити вдома і в будь-який час, не потребуючи гімнастичного обладнання.
3) Щоденні програми для тренувань - це низка конкретних додатків, як для Android, так і для iPhone, які дозволяють виконувати вправи для тренування різних частин тіла. Потім ви можете завантажити додатки для тренування сідниць, абс, ніг, рук, кардіо тренування, йоги окремо, і вони майже всі безкоштовні. У додатках містяться домашні програми вправ із відео, знятими сертифікованими особистими тренерами.
4) Тренувальний тренер з фрілетики, безкоштовний для Android та iPhone був розроблений для збільшення сили тіла та роботи над абс. За допомогою початкового тесту на придатність додаток створює спеціально розроблені тренування. Завдяки вправам, якими вони керуються відео, їх можна робити в будь-який час і дозволяти кожному залишатися у формі та розвивати свої м’язи навіть не відвідуючи спортзал.
5) 7-хвилинні тренування, безкоштовні для Android та iPhone, це додаток для ефективних тренувань за короткий проміжок часу, всього 7 хвилин. Тренування містять поєднання сили та кардіо для максимального ефекту від тих семи хвилин, які будуть здаватися дуже довгими, якщо виконати добре.
Ті ж автори програми Android, Простий дизайн, також пропонують інші безкоштовні програми для конкретних тренувань, які можна робити вдома.
6) 5-хвилинні тренування, безкоштовні для Android та iPhone, схожі на 7-хвилинну програму, ще більш сконцентровані для виконання дуже швидких тренувань у вазі, які потрібно повторювати кілька разів на день. Вправи ідеально підходять для тих, хто починає тренування після тривалого періоду спокою, і для тих, хто має обмежений час, супроводжуючись 3D-анімацією та точними інструкціями.
7) Вправи в домашніх умовах - Без обладнання, безкоштовно для Android та iPhone, це додаток, яке можна використовувати для тренувань вдома, як якщо б ви були в тренажерному залі, виконували вправи, які не вимагають використання ваг або інших інструментів. Додаток пропонує відео інструкції, анімацію та тренувальні програми для абс, грудей, ніг, рук та сідниць та всього тіла, включаючи вправи на розминку та розтяжку.
8) Fitify для Android - одне з найкращих додатків для виконання тренувань, які можна робити вдома. Додаток пропонує інструменти для відстеження тренувань та відеороликів, починаючи від йоги до тренування HIIT Cardio та для збільшення сили.
Зауважте, що Fitify Premium є безкоштовним протягом двох місяців в Італії через надзвичайну ситуацію з коронавірусом.
9) JEFIT Workout Tracker, безкоштовно для Android та iPhone - це програма з бодібілдингу, щоб створити плани тренувань у тренажерному залі (не дуже для домашніх тренувань). Він пропонує різноманітні інструменти, такі як таймер перерв на відновлення та відпочинок, журнал вимірювання тіла та планувальник навчальних програм.
10) Тренування Push Ups, безкоштовно для Android, найкраще додаток для занять тренажерним залом в домашніх умовах у сенсі бодібілдингу без інструментів, для віджимань та дотримуючись картки для тренажерного залу та тренувань з підняттям ваги.
11) WORKIT, безкоштовно для Android та iPhone - це поєднання тренувального трекера та додатку силових тренувань. Можуть бути створені різні навчальні процедури та відстежуватись прогрес. Як додаток він відрізняється від інших тим, що в ньому немає відео, а лише цифри, таблиці та текстові інструкції.
12) SWEAT: Kayla Itsines Fitness, безкоштовний протягом 7 днів (потім з передплатою) на Android і iPhone - це фітнес-додаток лише для жінок, з 28-хвилинними тренувальними програмами, які виконуються вдома, розробленими для тонусу м'язів і досконалий статури.
13) Кишенькова йога коштує 3 євро для Android і iPhone (тоді без підписки) і є одним з найкращих додатків для йоги, з 27 різними заняттями йоги різної тривалості і складності, понад 200 пози йоги, показані на екрані з голосовими настановами та наочні відомості про те, як їх робити.
Навички Alexa дотримуватися тренувань
Якщо ви хочете використовувати голосовий асистент Amazon Alexa, щоб орієнтуватися в тренуваннях, щоб робити вдома, ви можете встановити деякі навички, використовуючи додаток Alexa на своєму смартфоні.Серед різноманітних навичок, які можна активувати, ви можете знайти 7-хвилинну, 5-хвилинну та інші тренування для вільного тіла для виконання віджимань, присідань або абс.
ЧИТАТИ ТАКОЖ: Інтернет-фітнес, тренажерний зал та тренувальні майданчики з картами та відео
