Робота перед комп’ютером може здатися найбільш розслаблюючою та менш втомлюючою діяльністю у світі, але насправді це може спричинити багато проблем зі здоров’ям, про які б не підозрювали. Організм людини не звик довго сидіти на місці, тому він страждає.
Сидіння викликає біль у спині і негативно впливає на кровообіг, сприяючи серцево-судинним захворюванням.
Широке використання клавіатури та миші може призвести до посилення м'язів рук, рук і шиї, а також до запалення та травм.
Надто довго дивитися на яскравий екран може спричинити сухість очей та головні болі.
Що ще гірше , робота за комп’ютером може бути напруженою, що призводить до депресії та тривоги .
Я не кажу, що це схоже на шахту, але робота за комп’ютером - це не найздоровіший вид діяльності, і не слід недооцінювати його негативні наслідки, знаючи, що болить і як їх виправити, щоб залишатися здоровими та придатними .
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Захистіть очі перед ПК
1) Перш за все, важливо знати, що сидіння цілий день дуже погано для організму і навіть може бути летальним .
Бути перед комп’ютером, сидіти за шкільною партою, дивитися телевізор, читати книгу та будь-яке інше сидяче заняття - однаково шкідливо, якщо тривати тривалий час.
Сидячи нерухомо, кров не циркулює як слід, спина зазнає постійних навантажень, і ми також закінчуємо набирати вагу, оскільки спалюємо мало калорій і їмо калачики.
Щоб уникнути ризиків для здоров'я, важливо сидіти добре і ніколи не надто багато годин поспіль.
Важливо, щоб залишатися у формі - це часто робити перерви, як на роботі, так і вдома, принаймні 5 хвилин щогодини.
Ходіть і розтягуйте ноги під час перерв і, можливо, враховуйте комп’ютерний стіл, який приводить нас до того, щоб встати хоча б частину дня.
В іншій статті повідомляються про деякі програми планування перерв, відпочинку та душі
Серед них є також нагадування про велику розтяжку, яке також нагадує нам вставати та ослаблювати ноги щогодини.
Очевидно, що важливо робити фізичні вправи до або після роботи або навіть під час простору навколо неї.
Наприклад, на веб-сайті 7 Min є навчальна програма, яку потрібно робити вдома протягом 7 хвилин щодня, і це один з найкращих сайтів для занять фітнесом та тренажерними залами в Інтернеті.
2) Неправильне положення викликає біль, а також повторювані рухи .
Погана постава - це не обов'язково наслідок сидіння, а проблема, яка залежить від усіх щоденних занять.
Типовими наслідками, пов’язаними з поганою поставою під час роботи за комп’ютером, є біль у спині, плечах і шиї, що часто призводить до головних болів.
Окрім частих перерв, загалом це знати, як мати здорову поставу та як сидіти перед комп'ютером, щоб не втомлювати спину та очі .
3) Закріплення екрану напружує очі і стомлює їх
Дивлячись на яскравий екран годинами, це може призвести до стомлення очей та перенапруження очей, головних болів, помутніння зору, печіння, свербежу або водянистих очей та тимчасових порушень зору.
На щастя, втома очей рідко є постійною проблемою, тому симптоми можна легко запобігти чи лікувати.
Класичними засобами захисту є використання екрану хорошої якості та триматися подалі від монітора.
Цікавою теорією для спокою очей є правило 20/20/20: кожні 20 хвилин дивись на предмет за 20 футів (6 метрів) за 20 секунд.
Такі програми, як EVO та Eyes Relax, також відмінно підходять для планування перерв та відпочинку очей .
Програма F.Lux також дуже корисна для автоматичного зниження яскравості екрану, коли в кімнаті стає темніше.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як захистити зір від екранів комп’ютера та мобільних пристроїв
4) Самотність роботи за комп’ютером та те, що мозок завжди зайнятий, можуть викликати депресію та депресію .
Комп'ютери - це дуже ефективні інструменти для того, щоб більше працювати за менший час, спілкуватися з усіма, рідними та друзями, а також з людьми, які інакше ніколи не відчували б.
Однак навпаки, комп’ютер засинає, це може принести ізоляцію, напругу в м’язах, головний біль та загальні ознаки стресу, депресії чи тривоги.
Засоби усунення цих проблем - це не ходити за комп’ютером вночі, шукати справжні та не лише віртуальні соціальні взаємодії, їсти з друзями чи колегами, пити багато води та все-таки робити часто перерви.
Ця стаття, написана натхненням з англійського блогу Makeuseof, хоче, щоб усі знали про проблеми зі здоров’ям, спричинені роботою за комп’ютером, які можна уникнути невеликими змінами у своїх звичках, долаючи лінь і намагаючись робити часті перерви, не будучи трудоголіком на всі витрати.
Зрештою, все полягає в пріоритетах, що для деяких людей, тих, хто занадто багато працює або витрачає занадто багато часу на Facebook або за допомогою онлайн-ігор, настав час змінитись.
