Якщо ми для роботи чи заради розваг проводимо багато годин перед екраном ПК, ми неминуче опиняємося втомленими та червоними очима у більшості випадків, зокрема, якщо ми проводимо багато годин поспіль, дивлячись на екран, не відриваючи очей. У порівнянні з минулим, сучасні монітори мають менший зір (ті, хто може мати роки на своїх плечах, будуть дуже добре знати шкідливий вплив фосфорних моніторів 80-х та початку 90-х), але яскравість екрана та кількість спостерігають за символами чи зображення все ще можуть змусити наші очі через кілька годин.
Ми бачимо в цьому посібнику, де не йдеться про очні краплі або медичні поради, програми, поради та рішення, щоб рішуче зменшити стомлення очей, не погіршуючи продуктивність чи розваги, коли ми довше знаходимось перед ПК.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ -> Захистіть очі перед ПК
1) Не забудьте відключатись через рівні проміжки часу
Перше золоте правило, щоб уникнути втоми, коли ми проводимо багато годин за ПК, - це пам’ятати робити невелику перерву в 10 хвилин щогодини присутності перед екраном, щоб очі могли відпочити і таким чином отримати максимальну концентрацію.
Якщо в найспішніші години роботи стає неможливо запам’ятати, щоб зняти погляд з ПК, ми можемо отримати допомогу від безкоштовних програм, які можуть нас попередити, коли ми протягом години працювали прямо на ПК та розпочали регенеруючу перерву.
Однією з програм, яку ми можемо використовувати для цієї мети, є Eyes Relax, доступна для вільного завантаження тут -> Eyes Relax .
За допомогою цієї програми ми зможемо налаштувати робочий час та тривалість перерви, щоб ми могли спланувати відпочинок для очей та вчасно попередити, щоб мати змогу зняти очі з ПК до того, як втома перейде.
Ще одна подібна програма, яку ми можемо використовувати як нагадування або таймер - це CareUEyes, доступна тут безкоштовно -> CareUEyes .
Ця повна програма дозволяє встановити таймер сну, а також налаштувати кольорову температуру екрана відповідно до різних сценаріїв, щоб різко зменшити втому очей.
Інші програми, які ми можемо використовувати для захисту очей та пам'ятати, щоб відірватись від екрана ПК, доступні у посібнику нижче.
ЧИТАТИ ТАКОЖ -> Плануйте перерви на ПК та відпочивайте очі, тіло та розум за допомогою автоматичних програм
2) Зменшити яскравість екрану ПК
Ще один дуже ефективний трюк для зменшення втоми очей, коли ми знаходимось перед ПК протягом багатьох годин поспіль, - зменшити яскравість екрана, діючи безпосередньо на контрольні клавіші, зазвичай присутні в нижньому краї монітора (однак, перевірте кожну сторону, поки не знайдете кнопки контроль).
Ми знаходимо клавіші для регулювання яскравості або вводимо інтерфейс на екрані, поки не знайдемо меню, пов’язане з яскравістю.
Давайте знизимо її до мінімальної читабельності протягом дня (вона не повинна бути занадто низькою, інакше ми нічого не побачимо, особливо при сильному зовнішньому освітленні), і якщо будемо працювати вночі, ми можемо залишити її навіть при мінімальній яскравості.
Окрім дії на фізичні кнопки монітора, ми можемо регулювати яскравість безпосередньо з Windows за допомогою наданих меню та елементів.
У Windows 10 просто відкрийте панель сповіщень праворуч внизу та натисніть на пункт Яскравість, щоб регулювати інтенсивність світла (на ноутбуках).
Ще один ефективний фільтр для зменшення яскравості та не напруження очей - це використання нічного фільтра, доступного для всіх останніх версій Windows 10.
Ми знову відкриваємо панель сповіщень внизу праворуч і вмикаємо фільтр Нічного світла, щоб зменшити яскравість і зміни кольорової температури (яка стане теплою, дуже спокійною для очей).
Якщо замість цього ми хочемо використовувати програму для регулювання яскравості та кольорової температури, ми можемо скористатись програмою CareUEyes, про яку ми вже вказували у попередньому пункті, та доступна тут безкоштовно -> CareUEyes .
ТАКОЖ ЧИТАТИ: F Lux на ПК, щоб менше відчувати дискомфорт, дивлячись на екран увечері
3) Поставте себе на правій відстані від екрану
Це може здатися банальним, але правильна відстань від монітора також має великий вплив на втому очей.
Якщо ми розмістимо себе занадто близько до монітора, наші очі будуть намагатися читати, і нам доведеться переміщувати їх, щоб ми могли прочитати все від однієї точки до іншої на екрані, щоб посилити відчуття втоми в кінці дня.
Для того, щоб зрозуміти ідеальну відстань для спостереження за монітором, ми враховуємо діагональ і максимальну роздільну здатність монітора, щоб отримати потрібну відстань, як зазначено в наступному зображенні.
Зліва у нас ідеальна відстань перегляду (від 0, 6 метрів до 6 метрів; останній не можна використовувати для моніторів, але більше підходить для телевізорів), тоді як внизу ми розміряємо в дюймах моніторів (від 20 дюймів до до 100 дюймів).
Беручи до уваги максимальну відстань 1, 2 метра (за межами цього не є щиро придатним для моніторів, але ви входите в поле телевізора), 24-дюймовий монітор FullHD повинен бути розміщений приблизно на 0, 6 метра від місця, де ми його бачимо, аж до 1, 2 метра для 30-дюймових моніторів і більше.
Якщо у нас 4К-монітор, відстані коротші: 25-дюймовий 4К-монітор слід бачити з 0, 4 метра, а 30-дюймовий - 0, 6 метра.
Відстані менше 0, 4 метра можуть напружувати зір при будь-якій роздільній здатності та на будь-якому моніторі, тому давайте дотримуватися таблиці, щоб мати можливість якнайменше напружувати очі під час роботи чи під час гри на ПК.
4) Використовуйте окуляри, які фільтрують синє світло
Остання порада, яку ми можемо дати вам, щоб зменшити втому очей та уникнути стомленості очей перед ПК - це скористатися захисними окулярами проти синього світла, які дуже рясно випромінюються усіма сучасними LCD, LED та іншими технологіями.
Видаляючи велику частину синього світла, випромінюваного моніторами, ваші очі дуже втомлюються, і побачення сучасного дисплея стане дуже спокійним, навіть після годин перегляду.
Очевидно, що ці окуляри можна придбати без градації (для тих, хто не має проблем із зором) або ми можемо звернутися до надійної оптики, щоб отримати синій фільтр безпосередньо на окулярах.
Для тих, хто не має дефектів очей, ви можете придбати дешеву пару очок на Amazon, наприклад T-Vedo Digital Protection Round, доступний тут -> Цифровий захисний раунд T-Vedo (€ 14).
В іншій статті ми замість цього побачили кращі та красивіші окуляри для ПК .
Мабуть, вони схожі на звичайні окуляри, насправді вбудований фільтр проти надмірного синього світла відмінно, коли ми використовуємо планшет, смартфон, телевізор або монітор ПК.
Ще одна стаття, яку ми можемо прочитати про здоров'я, коли ми перебуваємо перед ПК, наступна.
ЧИТАТИ ТАКОЖ -> Робота за комп’ютером болить; як залишатися здоровим перед ПК
