У будь-який час року ми завжди шукаємо найкращої форми вашого тіла, щоб намагатися якнайменше викривити і влітку, і взимку. Щоб перевірити ефективність, кількість та якість фізичних вправ, якими б вони не були (біг, їзда на велосипеді, тренажерний зал, вільне тіло або навіть проста прогулянка), ми можемо отримати допомогу в деяких додатках для смартфонів Android та iPhone або придбати деякі спеціальні пристрої, такі як носити браслети або годинники smartwatch, які слід використовувати для спостереження за фізичними вправами та повернення форми. Таким чином, навіть найнаситніші фізичні зусилля можуть стати веселими і виміряти, щоб знати в реальному часі, якщо ви худнете, чи спалюємо ми калорії і скільки, і якщо ми робимо краще, ніж напередодні, підштовхуючи межа.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ -> Кращі годинники Smartwatch
1) Google Fit (Android)
Серед найкращих додатків для моніторингу фізичних навантажень ми, звичайно, знаходимо Google Fit, звідси безкоштовно завантажувані для Android -> Google Fit .
За допомогою цього додатка ми отримаємо інноваційні інструменти, які можуть записувати через сенсори, вбудовані в телефон, всі рухи, кількість кроків ходьби чи бігу і, якщо телефон підтримує це, навіть серцевий ритм.
Лічильник Google Fit для ходьби, бігу та їзди на велосипеді працює аналогічно і також здатний обчислювати витрачені калорії. Використовуючи дані, зібрані за допомогою внутрішнього акселерометра, GPS-датчика та відображення даних, Google Fit надасть нам чітку картину фізичних навантажень, можливість зберігати дані в Інтернеті та читати їх з ПК чи інших пристроїв.
Щоб максимально використати його, радимо поєднати його із сучасним розумним годинником, таким як Garmin Vivoactive 3, наявний тут -> Garmin Vivoactive 3 (200 євро).
2) Apple Health (iOS)
Apple Health (або Health в італійській версії) - чудовий додаток, багатий інформацією про здоров'я; як додаток він інтегрований у всі останні портативні пристрої Apple, тому не потрібно нічого встановлювати.
Хоча це може здатися страшним на перших порах, це набагато простіше, ніж здається, і справді може надати сильну підтримку будь-яким фізичним навантаженням.
Лічильник кроків вже активний у всіх нових моделях iPhone і стає все більш потужним, враховуючи, що він також може виявляти сходи вгору і вниз по сходах.
Щоб максимально використати це, радимо спарити Apple Watch, щоб мати монітори пульсу та ще більш точні вимірювання -> Apple Watch (починаючи з 439 євро).
ЧИТАТИ ТАКОЖ: Програми для Android - iPhone для тренувань, спорту, бігу та фітнесу .
3) Runtastic
Runtastic - це одне з найкращих додатків для Android та iPhone, які інтегруються в Google Fit та Apple Health, здатні контролювати прогрес у навчанні та вести облік спалених калорій та зроблених маршрутів.
Ми можемо завантажити його безкоштовно звідси -> Runtastic (Android) та Runtastic (iOS).
Runtastic відрізняється від інших своїми мотиваційними історіями, які ставлять користувача в фантазійні ситуації, щоб створити стимул для тренувань, а також розважитися. Моніторинг справді чудовий, з порадами у реальному часі щодо покращення для кожного типу вправ та детальною інформацією щодо спалених калорій та видалення жирової маси. Runtastic також інтегрується з найвідомішими смарт-годинниками та смарт-смугами, просто додайте їх як інструмент моніторингу.
4) Тренування HIIT & Cardio
Це додаток, засноване на випробуваній науковій моделі, яку випробовували, щоб кожен день підтримувати форму з повним, швидким та ефективним тренуванням за кілька хвилин.
Ми можемо завантажити його звідси -> HIIT & Cardio Workout (Android) та HIIT & Cardio Workout (iOS).
Додаток призначений для тих, хто мало часу приділяє тілу та ходить у тренажерний зал, ідеально підходить для спалювання жиру та калорій та для тренувань вдома чи деінде. Існують різні вправи, згруповані в серію по кілька хвилин (навіть просто 5 хороших), різні залежно від мети, яку ви хочете досягти, наприклад, є програми для схуднення або такі, що покращують м'язовий тонус.
4) MyFitnessPal
MyFitnessPal - це повна послуга в Інтернеті, що включає додаток для iPhone та Android, що дозволяє контролювати вагу і калорії, спожиті за рахунок харчування.
Ми можемо завантажити додаток на наш пристрій звідси -> MyFitnessPal (Android) та MyFitnessPal (iOS).
Цей додаток може бути дуже корисним для всіх людей, яким, щоб залишатися у формі, потрібно перевіряти свою їжу, точно знаючи, що вони їдять та скільки калорій. У додатку також є сканер штрих-коду, щоб миттєво перевірити калорійність упакованих продуктів і точно знати рівень вуглеводів, білків і натрію. Як і Runtastic, MyFitnessPal також синхронізується з найпопулярнішими фітнес-браслетами.
5) Smartband та фітнес-браслети
Окрім рекомендованих пристроїв у додатку, ми можемо спробувати один із наступних смарт-діапазонів чи смарт-годинників, щоб відстежувати нашу фізичну чи спортивну діяльність:
- Xiaomi Mi Band 4 (29 €) Оскільки це мій фаворит, ви можете прочитати відгук про Mi Band 4, який я купив.
- Xiaomi Huami Amazfit (89 євро)
- Fitbit Charge 3 (117 євро)
- Fitbit Versa (182 €)
- Xiaomi Huami Amazfit Stratos (189 євро)
- Garmin Forerunner 235 (199 €)
- Garmin Fenix 3 HR (450 €)
- Garmin Fenix 5 (€ 369)
Вибравши одну з рекомендованих вище моделей, ми матимемо повну підтримку всіх додатків для фітнесу та фізичних вправ, з GPS-моніторингом положення, крокоміром, частотою серцевих скорочень, а на деяких моделях - також контролем повідомлень по телефону та голосовим управлінням (через помічника Google або Siri, залежно від підключеного телефону).
У нас є пристрій на всі бюджети (починаючи з 30 євро до понад 300 євро), але особисто я рекомендую спробувати Xiaomi Mi Band 4, Fitbit Versa або Garmin Fenix негайно, щоб отримати хороший компроміс між якістю і ціною.
